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如果您的抖音账号忘记了密码，而且绑定的手机号码也不再使用，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过其他方式找回账号：在抖音登录界面选择“忘记密码”，然后选择“通过其他方式找回”，根据提示进行操作，可以选择通过邮箱或者抖音号来找回账号，如果之前绑定过邮箱，可以通过邮箱找回账号，如果抖音号还记得，也可以通过抖音号找回。
2、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系抖音客服，在抖音官网上找到客服联系方式，向其说明情况，提供相关信息，寻求帮助。
在找回账号的过程中，可能需要提供个人信息以验证身份，为了避免类似情况再次发生，建议绑定一个常用的手机号码，并牢记账号和密码，如果无法找回账号，可能需要重新注册一个新的账号。